bcaa na

Michał29 XPAND ENERGIZED,NO SHOTGUN,SHOCK THERAPY,STORM,BCAA Dymatize,BCAA Olimp,BCAA Universal,L-GLUTAMINA Olimp,GLUTAMINA Prolab,WHEY PROTEIN Dymatize. Głównie na tych suplach podjeżdżałem pod sam start,a SHOCK THERAPY I NO SHOTGUN nawet przed samym startem na MŚ,ME. Nigdy nie stosowałem żadnych odżywek typu ANIMAL PAK,ANIMAL STACK,lub czegoś [...]

Po długim świąteczno-noworocznym wypoczynku,z procentami w suplementacji rozpocząłem wczoraj przygotowania do MP. PONIEDZIAŁEK 04.01.2010 KLATKA-wyciskanie na ławce płaskiej/dzisiaj na wyczucie ciężarów/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 a potem 150 x 3 160 x 3 170 x 3 180 x 3 190 x 3 200 x 3 x 2 serie poszło przyzwoicie bez [...]

Niedziela Trening (udało mi się w końcu zrobić klatkę i barki, ale ciężary nie były niestety zadowalające, w dodatku nikt mnie nie asekurował) Klatka + Barki (ćwiczenia łączone, robione na zmianę, żeby nie forsować bardziej jednej z partii) 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4/10,8,7,5 (73,81,81,86kg) 2. Unoszenie ramienia w górę w opadzie z [...]

Witam. Ja ostatnio wróciłem do normy i znów dodaje częściej notki, ale widze że coś popularność mojego dzienniczka i testu spadła. Rzadko jakieś odpowiedzi do tego co pisze, no nic, mów się trudno. Jutro idę zrobić bareczki, kaptury i triceps, a w sobotę baluje bo jadę do Katowic do Spodka na koncert rockowy kilku polskich grup, tzw. ODJAZDY . [...]

Średnio przyjmuje się 1g na 10 kg masy ciała. Widze że te bcaa z hiteca na 13g prochu mają 10g bcaa, to spokojnie koło 10g możesz sypać :-))

[...] 2 razy dziennie aeroby po 35 minut , rano na czczo i wieczorem przed ostatnim posiłkiem ,3h po po prdzednim posiłku . Suplementacja: przed aerobami :2,5 g glutamniy , 10g bcaa rano : 2 kaps vitamins a-z przed drugą sesją aerobów : 2.5g glutaminy 8g bcaa przed snem :2kaps vitamins a-z , 250mg potasu i magnezu Mam zamiar także dorzucić [...]

Witam!!! Prosiłbym o ocenienie mojej diety. Wiek: 16 lat, wzrost: 182 cm, waga: 83 kg, staż: ciężko powiedzieć, zacząłem coś tam szponcić na siłce w wieku 14 lat, ale nie można powiedzieć abym miał 2 lata stażu. Myśle że rok to będzie mniej więcej to. Cel: budowa masy mięśniowej. Trening: 3 razy w tygodniu Cykl: 6 tygodni Ożywki: Mass XXL, [...]

Różne pytania po co brać BCAA a więc BCAA to aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Jednak zacznijmy od początku. Aminokwasy to bardzo liczna grupa związków wielofunkcyjnych posiadające dwa rodzaje grup NH2- aminowa oraz COOH- karboksylowa. Często nazywa się je prekursorami białek, gdyż stanowią ich podstawowy materiał budulcowy. Nas najbardziej [...]

[...] manny 30g supreme whey'a tilapia 140g i pomidor Posiłek 4,5 ryż 100g łycha lnianego cyc z kury 220g Posiłek 6: jogurt nat. 400g twaróg chudy 150g 30g supreme whey'a 50g masła orzechowego http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed treningiem 1 porcja show time 20g bcaa plus po treningu 2 porcje Crea Fight Magnez liquid 25ml w nocy

[...] z Patrykiem, widać jak bf mam. Więc jak odbuduje i dobuduje giry to jestem dobrej myśli, że korzystnie wypadne w klasyku na wiosnę :-P http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed treningiem 1 porcja Iron Pump + 3g Beta energy 20g bcaa plus po treningu 2 porcje Crea Fight Magnez liquid 25ml w nocy 120g Supreme Whey do diety Pozdrawiam!

[...] http://www.youtube.com/watch?v=DhTPYDBoC8M http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed treningiem 3/4 porcji Iron Pump + 5g Beta energy 20g bcaa plus po treningu 2 porcje Crea Fight Magnez liquid 25ml w nocy 100g Supreme Whey do diety http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Posiłek 1 10 białek i 1 żółtko [...]

[...] po 12p na modlitewniku-wyciągu -> przerwy po 20sek. http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Supreme Whey jako uzupełnienie diety Przed treningiem: Beta energy 5g 20g bcaa plus Po treningu: 2 porcje Crea Fight http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Posiłek 1: 10 białek i 1 żółtko 40g whey'a 100g owsianych 100g kaszy manny +dodatki - [...]

[...] leżąc 4s 15p po treningu ssanie cały czas, 2,5-3godz między posiłkami to dramat hehe http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png W skrócie na fotach %-) dużo whey'a, dużo bcaa i beta energy przed treningiem(kapitalny suplement!) Smaki - dostałem 2x owoce leśne(nowy smak) oraz kokosa którego nie miałem. Po treningu zrobiłem 2 szejki po 40g [...]

[...] 300g 25ml lnianego 230g piersi z kurczaka Posiłek 6 Twaróg chudy 150g+jogurt naturalny 400g+30g masła orzechowego 2 jajka + warzywa Suplementacja Przed treningiem - 20g bcaa plus - 10g Iron Pump Dziś TRENING Nogi Obszerna rozgrzewka - Przysiady klasyczne 4s 20x60, 15x100, 12x140, 12x180kg - Hack siady 4s 15x100, 12x130 10x160, 5x200kg - 300 [...]

TRENING Barki - Unoszenie sztangielek stojąc na bok 5s 25, 20, 15, 10, 10 - Wyciskanie na barki na hamerze - 2s rozgrzewkowe po 15p i 2s robocze - 1powt gdzie ruchy zarówno koncentryczny i ekscentryczny trwa po 3sek. + 3 płynne itak do upadku ok. 12p(3powolne i 9 płynnych - Pull face w bramie 5s 20, 15, 12, 10, 10 - Wyciskanie wąskim chwytem na [...]

[...] i dalej). Brzuch - spięcia 3s - allachy 3s Cardio 15min http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Suplementacja: Przed treningiem - 10g Iron Pump'a - 5g beta energy - 20g bcaa plus Supreme whey i kokos i ow. leśne niszą podniebienie. Kokos dużo lepszy niż ciastka, lepszy niż cafe latte, a owoce leśne znacznie lepsze niż banan. Nawet [...]

[...] + maślana 300ml + 20g masła orzechowego + 2 wafle ryżowe + dodatki(kakao, słodzik, cynamon 3 jajca + warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Przed treningiem -20g bcaa plus -10g iron pump -5g beta energy Supreme whey - według diety Filmik z nogami, 71cm wyszło, a 3msc temu po kontuzji czwórki chyba nawet 60 nie było jak opuchlizna [...]

Dzisiejszy trening Interwały biegowe. 40sek / 30sek/ 20 sek / 10 sek przedzielone powiedzmy minutą szybkiego marszu odpoczynek powiedzmy 2 minuty 3 obwody Nogi z waty.... Suple: Przed 3 kaps Burn Shape Extreme 10g BCAA Po 10g BCAA 15g Glutaminy 2 gram Wit C 2 kaps Magnezu Dieta http://img31.imageshack.us/img31/2364/68798385.jpg I-30 gram Pure Whey [...]

..ładnie prowadzone.... podobają mi sie przepisy kulinarne i fotki realnie oddające to co jesz. pozdr mc Dziękuje postaram się nie zawieść i dobrze prowadzić dziennik:) Pozdrawiam. Wypiska Trening C-1. MC z podstawek(20kg talerze) nachwyt zamek 10powt, 1 seria 125kg 2 seria 120kg 3 seria 115kg 4 seria 110kg 10sek przerwy C-2. Wyciskanie nad głowę [...]

Wypiska Trening C-1. MC z podstawek(20kg talerze) nachwyt zamek 10powt, 1 seria 127,5kg poprzednio 125kg 2 seria 120kg 3 seria 115kg 4 seria 110kg 10sek przerwy C-2. Wyciskanie nad głowę hantlami chwyt młotkowy 10powt, 1 seria 34kg 2 seria 34kg 3 seria 25 kg 4 seria 22kg 10sek przerwy C-3. Biceps z podpartymi lokciami ( na modlitewniku hantle [...]